Vous cherchez un moyen naturel de vous détendre et de mieux dormir ? Pensez à une couverture lestée ! En plus d'être tendance, elles peuvent vraiment vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil et à favoriser un mode de vie plus sain. Découvrez les avantages des couvertures lestées et comment trouver celle qui vous convient le mieux.

Avantages des couvertures lestées

Les couvertures lestées, parfois appelées couvertures lourdes, sont remplies de billes de verre ou de granules en plastique pour les alourdir. Ce poids simule la stimulation de la pression tactile profonde (PTP), qui réduit la pression artérielle, le pouls et le taux de cortisol, pour aider à soulager l'anxiété et à se détendre davantage. Le poids augmente également les niveaux de sérotonine et de mélatonine, ce qui améliore l'humeur et favorise le sommeil. Elles peuvent aider les personnes souffrant d'autisme, de TSPT, de troubles bipolaires, de TOC et du syndrome des jambes sans repos / d'Ekbom (RLS/WED).

Les couvertures lestées n'aident pas seulement la nuit. Utilisées pendant le jour, elles peuvent améliorer la concentration et vous détendre. Les couvertures lestées peuvent également vous procurer un sentiment de sécurité.

Couvertures lestées pour enfants

Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas utiliser de couverture lestée. Pour les petits enfants, il est préférable de discuter de l'utilisation d'une couverture lestée avec votre pédiatre ou votre ergothérapeute avant de faire un achat. Veillez toujours à ce que le poids soit suffisamment léger pour que votre enfant puisse retirer la couverture sans difficulté.

Couvertures lestées pour adolescents

Le sommeil est essentiel aux adolescents et une couverture lestée peut les aider à mieux dormir et à réduire leur anxiété. Pour savoir comment trouver la bonne couverture lestée pour votre adolescent, lisez la section « Couvertures lestées pour adultes » ci-dessous, car les recommandations en matière de poids et de taille sont les mêmes.

Couvertures lestées pour adultes

Les couvertures ne font pas que vous couvrir pendant que vous dormez. Vous pouvez les draper sur vos genoux ou vos épaules en regardant la télévision, en lisant ou en travaillant. Découvrez ci-dessous comment trouver celle qui vous convient le mieux.

Poids

L'important avec une couverture lestée, c'est de configurer le bon poids pour vous. Nous vous recommandons d'acheter une couverture qui correspond à 10 % de votre poids corporel, plus 1 ou 2 livres. Toutefois, si vous prévoyez continuer d'utiliser votre couvre-lit ordinaire en plus de la couverture lestée, pesez-le. Si votre édredon pèse quelques livres, vous pouvez choisir une couverture lestée qui est une livre ou deux plus légère que le poids recommandé. Vous pouvez également choisir un édredon lesté qui remplacera votre couette ou votre édredon habituel.

Si vous vous procurez une couverture comme traitement complémentaire à un syndrome, consultez votre professionnel de la santé pour connaître le poids, la taille et la durée d'utilisation recommandés.

Taille

Il est préférable de trouver une couverture qui s'adapte à la longueur et à la largeur de votre corps ou de votre lit. La couverture doit s'arrêter à quelques centimètres de vos épaules et dépasser vos pieds. Contrairement à un édredon, la couverture ne devrait pas pendre sur les côtés du lit ni tomber du lit pendant que vous dormez.

Options d'entretien

Vérifiez l'étiquette avant de laver votre couverture lestée. Les couvertures lestées sont offertes avec de nombreuses options d'entretien et peuvent nécessiter un nettoyage ponctuel, un lavage à la main, un nettoyage à sec ou un lavage à la machine. La plupart des couvertures lestées doivent être séchées à l'air libre et ne vont pas dans la sécheuse.

Style

Les couvertures lestées sont offertes dans un choix de couleurs et de motifs et peuvent être conçues pour ressembler à un jeté ou à une couette avec un piquage à carreaux cloisonnés (qui répartit uniformément le poids). Choisissez la couleur et le motif qui conviennent le mieux à votre style.

Thermique

De nombreuses personnes se demandent si une couverture lestée sera trop chaude. Une couverture lestée peut offrir un choix de chaleur ou d'isolation thermique, selon le matériau. Si vous voulez que votre couverture offre de la chaleur, optez pour une couverture en molleton. Pour un matériau plus léger, choisissez une couverture en coton.

Quand éviter d'utiliser une couverture lestée

Vous ne devez pas utiliser une couverture lestée si vous :
● Souffrez de diabète.
● Avez de la difficulté à respirer (comme l'asthme ou l'apnée du sommeil).
● Avez une peau fragile.
● Avez de la difficulté à réguler votre pression sanguine.
● Avez des problèmes de circulation.
● Avez une éruption cutanée ou des plaies ouvertes.
● Souffrez de claustrophobie ou de cleithrophobie.

Conseil !

N'utilisez pas une couverture conçue pour quelqu'un d'autre.

Ready to Shop? Check These Out!